双雄之湖人王朝第47章 苦.练习 5

“现在练习半蹲跳，半蹲到膝盖位置，手放置于。向跳离地面最少30~40cm，在中时，们的手需放在面，落地，完成次。这个作重复30次，30组，们两个把尺杆架好，们的度必须超尺杆的度，越越好。go、go，开始，现在们计数，完成们继续步。”蒂姆拍拍两的背，示意两赶练习。

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当们开始练习，蒂姆找到营养师，对说：“把们的餐饮准备好，完就端。还有吩咐厨师准备饭，们集训3个月，每天都这样。去吧！”蒂姆说完，示意玛利亚离开，自己回去监督练习。

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“现在们穿沙袋，这沙袋的重量是15公斤。们穿好开始提踵练习，们穿着，为们讲解。这里有两块20cm的混凝土砖，们掌放去，跟悬，之尖用抬到最点，慢慢放，完成次。重复这个作，每组15次，20组。”蒂姆告诉们，让们准备练习。

本在旁：“这个们经常，用在讲解了，们都会。”

蒂姆咤异的看了们眼，说：“那就好，开始训练。费分秒，们集训3个月，这三个月们都在场馆里面训练，没有们的允许，们得离开。”

本听完，呼：“是吧？”

蒂姆很认真的点点头：“是，现在别废话，是废话就加练，开始。”

骆诚倒是没有异议，是陪练的，这种生活也更容易让有时间训练。

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“现在们站在这两个箱子面，箱子度是1米。们把只放去，成90度，全跳起，在中换，放在椅子，两重复遍属于次，30组，每组20次。开始吧”蒂姆指指墙角的箱子，让们把放去，准备练习。

“没有异议就开始，好好练习，加油”蒂姆鼓鼓掌为们加油，让们开始练习。

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“现在练习纵跳：分开站立，与肩同宽，”锁”们的膝盖。只用们的小跳，只能弯曲们的踝，膝盖量弯曲。落地，再迅速起跳，跳到个最点。30组，每组30次，开始。”蒂姆说完之，让两名训练师在旁监督，如果两适，立马止练习。

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“这项是尖跳：将尖抬到最，用尖速起跳，度超3cm，这项练习们可以用手辅助起跳，就像这样。”蒂姆边说边示范，当两看明，让两开始训练。

“40组，每组50个，注意让掌受伤，集中注意，开始。”蒂姆吹了声哨子，示意开始。

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“这项练习有关于弹跳与爆发拓展，们跟。”蒂姆说完带着骆诚与本，两现在走路已经有些僵，肢量已经有些跟消耗。

“这里的箱子有2组，们用组。箱子个度是1米，个是1.5米，们站在1米的箱子面，往跳，落地之奋跳到放在对面1.5米的箱子面。20组，每组15次，注意受伤，觉得够，就休息，安全为主，开始吧。”蒂姆嘱咐两注意些，就站在旁坐着休息，站的时间有些太了，膝盖受了，需坐会休息休息。

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“现在跳绳2000次，之负重30公斤蹲练习、负重30公斤跑10000米、负重40公斤走5000米。们帮助们两训练，现在还有其它事，接的事就只有这么多，之家吃饭。今天晚家都辛苦，10点结束班。”蒂姆对其中名训练师代，把写有计划的文件给，自己走向科比那里，还帮助科比训练。虽然那里有乔，但两工作总比强。

“还有这么多训练，能多让们休息会吗？们需休息，们需补充。”本在面嚎。

蒂姆头也回的继续往走，中留句话：“训练完们就可以吃饭了，实在住，多喝些佳得乐。”

本还想多说些什么，被骆诚从拽了右手臂，声音有些虚弱的说：“有那气还如训练，喝什么？去拿！”

本头去，无助的看着骆诚，嘟囔句：“是说了吗，佳得乐！就喝佳得乐，两瓶。”

说完颓废的坐在地板休息，从没有接受如此强度的训练，相比以往，那些训练都是小科。

骆诚准备去那饮料，被其中名中年男训练师拉住：“用去，去拿，们把这个背包背在，会准备训练。”训练师指指边的背包，示意们背去。

骆诚友好的点点头，答谢：“谢谢，们开始准备。”

骆诚拎起那两个沉甸甸的背包，把其中个递给本，本没有手去接，骆诚直接扔。

本：“**，谋杀！”

骆诚没有理，拿好自己的背包，背包面的扣带比较多，骆诚步步的把背包缚在自己，搞好这切之，骆诚原地跳跃，试试有没有松的地方，确认没事之坐在地等待训练师把饮料拿。

另名训练师从袋里拿两个手绑计时器，给骆诚们，然告诉们怎么用：“这个和手表是样的，们把带在手腕，等们开始跑步的时候它会自计算们所跑的米数以及时间。们先把10000米训练完，之再练习跳绳。”

“饮料了，们喝完准备训练。”训练师把拿给们，自己为同伴也带了瓶，示意喝点，补充分。为了监督们两训练，两可没少费，骆诚们倒是担心，主是本，这个家伙有就懒，害的训练师直对喊。

骆诚气喝半瓶，然把瓶放在地，开始自己练习，因为本还在那磨蹭着喝呢。

因为骆诚的缘故，本又被两育了顿，无非就是多学学朋友，好好训练之类的话。

本听烦了，自己小声嘟囔着咒骂两，开始穿戴起装备，然追赶着骆诚而去，实在想听这些啰嗦，比还啰嗦，是在是受了。

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“，点把氧气瓶推，带装备。们准备，矿泉，点。赶帮忙把们的装备脱掉。”两名训练师边吩咐周围的，边帮助两把背包摘掉。

刚摘完两直接摔到在地，脸已经成酱紫，非常正常，眼严重充血，如瀑布般从脸流到地。

训练师赶把两翻，面部朝，两现在剧烈欺负，巴张着呼气，但还是跟肺部的需，们已经开始缺氧，喉咙的有如烈焚烧，肺部炸了般难受。

“点，氧气瓶，点。”其中名训练师声催促，让搬养起瓶的点。

“了，了。”氧气瓶终于被到，两名黑中年男推着氧气瓶的车子赶，马好车子，把已经连接好的面罩递给们。

“点给们带，们缺氧了。”训练师手异常熟练的把面罩戴在两头部，打开供气阀门，让两呼。

这时名医疗师赶，让众让开，给骆诚与本注了支肾素。然为两输，里面是葡萄糖，让们两速补充。

这时蒂姆与科比走了，科比关心的说：“们没事吧？”

医疗师打开昏去的骆诚的右眼，拿小手电筒照了，然对科比说：“没事了，只是虚弱度。们的训练量太，们应该减少些。”

科比凝神盯着骆诚与本，然冷漠的说：“能，还加量，必须赶在夏季联赛开始让们发生茧。当初基本每天都是这样渡的，想成功经受非的折磨，那是梦。”

科比说完又对边的蒂姆代：“骆的训练还加量，明天开始把以练习投篮的装备用在，必须让完成茧。以两的训练慢慢的加量、加重。”

科比说完又看了眼昏的骆诚，然离开这里，回到自己的地方继续训练。

迷迷糊糊的骆诚听到科比所说的话，但意识已经模糊，会就忘记这些容。

20分钟，两恢复的差多，正在吃饭。

两已经经历次亡的受，现在两已经得沉默，什么话也说，只是默默的吃饭。两知只自己没，就继续训练，怨是没用的，有怨的气还如用在训练，本也收敛掉以往喜欢嬉笑的神，眼神得木讷，面无表。